Merve Gülerce

Eğitim Koçu

SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Sınav kaygısı nedir?, sınav kaygısı ile nasıl başa çıkılabilir?, sınav kaygısı ortadan kaldırılabilir bir durum mudur? Ve bu süreçte kaygı düzeyi nasıl normalleştirilir.
SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Sınav kaygısı pek çok öğrencinin korkulu rüyası olmakla birlikte sınava hazırlanma sürecinde ve sınav esnasında öğrencilerin en büyük düşmanıdır. Peki sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısı önceden öğrenilen bilginin sınav anında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarımızın düşmesine yol açan bir duygu durumudur. Bu nedenle sınav kaygısı sınav durumu ile doğrudan ilişkilidir ve sınavdaki başarımızı etkilediği gibi sınava çalışma sürecindeki başarıyı da etkilemektedir.

Sınav sürecini iyi yönetebilmek ve sınav kaygısı ile başa edebilmek için öncelikle kaygının neden oluştuğunu bilmeli ve bu nedenleri ortadan kaldırmamız gerekir.




Kaygı Neden Oluşur?

  • Ters motivasyon (olumsuz düşünceler) 
  • Hataya yer vermemek
  • Zamanı iyi kullanamamak
  • Kötü çalışma alışkanlıkları
  • Beklenti düzeyi
  • Görev ve sorumlulukları erteleme
  • Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu
  • Mükemmelliyetçi yaklaşım

Bu durumlar kaygıyı oluşturan en temel sebeplerdir.

Sınav kaygısı bireyin sınava yüklediği anlamlar, sınav ile ilgili zihninde oluşturduğu imaj, sınav sonrası durum ile ilgili elde edilecek kazanımlara verilen önem nedeniyle oluşur.




Bu duyguyla başa çıkabilmek için ne yapılabilir peki?

Kaygınızı kabul edin: Yaşadığımız kaygıyı kabullenmek onun için önlemler alma ve bu durumu ortadan kaldırma için oldukça önemlidir.

Potansiyelinize uygun ulaşılabilir hedefler belirleyin: Asla kaf dağının ardına ulaşmaya çalışmayın. Yapabildiğiniz potansiyele uygun gerçek hedefleriniz olsun. Gerçekçi hedefler belirlemek kaygı oranınızı azaltacaktır.

Sınavı bir amaç  değil araç olarak görün: Sınav sizleri hedefinize ulaştıran bir araçtır. Ama asla sizin için bir amaç olamaz.

Düşünce biçiminizi düzenleyin: Unutmayın ki bir insan neye inanırsa o olur. Bu nedenle düşüncelerimiz hayatımızda oldukça önemlidir. Bu nedenle olumsuz otomatik düşünceler yerine alternatif düşüncelere yer vermemiz başarımızın artmasında ve kaygımızın azalmasında oldukça önemlidir.



Bu İçeriğe Eklenen Dosyalar:

Sitemden indirdiğiniz dosyaları kaynak gösterdiğiniz sürece dilediğiniz gibi kullanabilirsiniz.

Dosya İndirme Sayısı İndirme Butonu
1588727559.pptx 2318
İndirme Bağlantısını Görebilmek İçin 30 Saniye Bekleyin.

Yorumlar

Yorum yapmak için Giriş yapınız.

Son İçerikler:

Ücretsiz Instagram Çekiliş Scripti

Ücretsiz Instagram Çekiliş Scripti

İnstagramdan sayfanızda çekiliş yapmak istiyorsunuz fakat uygun bir platform bulamıyorsunuz değil... Devamını oku

AYT EŞİT AĞIRLIK ÜÇÜNCÜ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT EŞİT AĞIRLIK ÜÇÜNCÜ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

3 ayda ayt eşit ağırlık konularının son ayına geldik. Bu programı da tamamladıktan sonra artık sı... Devamını oku

AYT EŞİT AĞIRLIK İKİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT EŞİT AĞIRLIK İKİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

Kısa sürede Eşit ağırlık konularını bitirip sonrasında sende soru çözümüne ve genel tekrar yapmaya z... Devamını oku
AYT EŞİT AĞIRLIK BİRİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT EŞİT AĞIRLIK BİRİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

Yks öğrencileri için zaman oldukça daralıyor ve konular da birikiyor. Bu kadar kısa bir süre de doğr... Devamını oku
3 Ayda AYT Sayısal

3 Ayda AYT Sayısal

Sınav süresine çok az zaman kala konuları sıkışan öğrencilerin genellikle en büyük telaşları ders... Devamını oku

AYT SAYISAL ÜÇÜNCÜ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT SAYISAL ÜÇÜNCÜ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

Yks sınavına hazırlanan öğrenciler için zaman oldukça önemlidir. Bu nedenle öğrencilerin bu süre ... Devamını oku

AYT SAYISAL İKİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT SAYISAL İKİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

Günler hızlı bir şekilde akıyor ve bitmesi gereken konular bitmedikçe üst üste yığılıyor. Bu duru... Devamını oku

AYT SAYISAL BİRİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

AYT SAYISAL BİRİNCİ AY ÇALIŞMA PROGRAMI

Yks sınavına çok az bir zaman kaldı. Tyt konularını bitiren pek çok öğrenci Ayt konularını  ... Devamını oku